পলিসিস্টিক রোগে কোন ফল খাওয়া যাবে না?

পলিসিস্টিক সিস্টের সাথে কোন ফল খাওয়া যাবে না? বৈজ্ঞানিক খাদ্য নির্দেশিকা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সাহায্য করে

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS) হল একটি সাধারণ অন্তঃস্রাবী এবং বিপাকীয় রোগ, এবং খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থাপনা উপসর্গ উপশমের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদিও ফল পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, কিছু উচ্চ-চিনির ফল ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেটে জনপ্রিয় আলোচনাগুলিকে একত্রিত করবে, পলিসিস্টিক রোগীদের সতর্কতার সাথে খাওয়া উচিত এমন ফলগুলির একটি তালিকা তৈরি করবে এবং বৈজ্ঞানিক বিকল্প পরামর্শ দেবে৷

1. উচ্চ চিনিযুক্ত ফল যা পলিসিস্টিক রোগীদের এড়ানো উচিত

উচ্চ চিনিযুক্ত ফলগুলি দ্রুত রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এইভাবে অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিত ফল সীমিত করা উচিত:

2. কম চিনিযুক্ত ফলগুলির জন্য সুপারিশ যা পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে

রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার জন্য কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI ≤ 55) সহ ফল বেছে নিন:

3. ইন্টারনেটে জনপ্রিয় প্রশ্ন এবং উত্তর: পলিসিস্টিক রোগ এবং ফল সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি

1."আমি কি চিনি মুক্ত ফল খেতে পারি যেটা চাই?"একেবারে চিনি-মুক্ত ফল নেই, এবং মোট পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সুপারিশ করা হয় যে দৈনিক খাওয়া 200 গ্রামের মধ্যে হওয়া উচিত।

2."ফলের চেয়ে রস স্বাস্থ্যকর?"জুসিং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ধ্বংস করবে এবং চিনি খুব দ্রুত শোষিত হবে। সরাসরি পুরো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3."রাতে ফল খেলে কি মোটা হবে?"সময় কম প্রভাব ফেলে, তবে রাতের রক্তে শর্করার ওঠানামা রোধ করতে ঘুমানোর আগে উচ্চ চিনিযুক্ত ফল এড়িয়ে চলুন।

4. বৈজ্ঞানিক খাদ্য পরামর্শ

1.প্রোটিনের সাথে জুড়ুন: যেমন বেরি সহ গ্রীক দই গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া কমাতে।

2.স্বতন্ত্র পার্থক্যের দিকে মনোযোগ দিন: কিছু রোগী সাইট্রাসের প্রতি সংবেদনশীল এবং তাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

3.রান্নার পদ্ধতি: মিছরিযুক্ত বা শুকনো ফল এড়িয়ে চলুন এবং তাজা উপাদান পছন্দ করুন।

বুদ্ধিমানের সাথে ফলের ধরন এবং খাওয়া বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, PCOS-এর লোকেরা ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং হরমোনের ভারসাম্য আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে। পেশাদার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের নির্দেশনা নিয়ে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।